स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए वरदान है शतावरी, जानिए इसके फायदे और सेवन का तरीका

1 से 7 अगस्त तक विश्व स्तनपान सप्ताह मनाया जाता है। इस अवसर पर मातृत्व और शिशु स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली परंपरागत आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की चर्चा करना बेहद जरूरी हो जाता है। इन्हीं में से एक है – शतावरी (सतावर), जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।

क्या है शतावरी?

शतावरी एक बहुवर्षीय आयुर्वेदिक औषधीय पौधा है, जिसका अर्थ है – “सौ रोगों का नाश करने वाली”। यह मुख्य रूप से हिमालयी क्षेत्रों, दक्षिण भारत और उप-उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में पाई जाती है। इसकी जड़ें औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं और लंबे समय से महिलाओं के स्वास्थ्य में इसके लाभ माने जाते रहे हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कैसे फायदेमंद है शतावरी?

1. दूध उत्पादन बढ़ाए:
शतावरी एक प्राकृतिक गैलेक्टागॉग है, यानी यह दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है। इसके सेवन से मां के दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में सुधार होता है।

2. शरीर को ऊर्जा दे:
प्रसव के बाद की थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन टॉनिक की तरह काम करती है। इससे शरीर में स्फूर्ति और ऊर्जा का संचार होता है।

3. मानसिक तनाव कम करे:
इसके शीतल गुण तनाव और चिंता को कम करते हैं, जिससे मां और शिशु दोनों को लाभ होता है।

4. हार्मोनल संतुलन और मासिक धर्म सुधार:
शतावरी हार्मोनल बैलेंस बनाए रखती है और अनियमित मासिक धर्म, श्वेत प्रदर और पीठ दर्द जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाती है।

शतावरी का सेवन कैसे करें?

शतावरी को आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह पर निम्न रूपों में सेवन किया जा सकता है:

• चूर्ण (पाउडर)

• कैप्सूल

• काढ़ा (पानी में उबालकर)

• दूध के साथ मिलाकर

👉 महत्वपूर्ण:
गर्भवती महिलाओं या किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से ग्रसित महिलाओं को इसका सेवन चिकित्सकीय सलाह के बाद ही करना चाहिए।

आधुनिक शोध भी करते हैं पुष्टि

शोध में यह सामने आया है कि शतावरी में एंटीऑक्सीडेंट और गैलेक्टागॉग गुण होते हैं, जो न केवल मां के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, बल्कि शिशु के मानसिक और शारीरिक विकास में भी मदद करते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए शतावरी एक प्राकृतिक और सुरक्षित विकल्प हो सकती है। आयुर्वेद की यह धरोहर आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में भी अपना महत्व सिद्ध कर चुकी है। अगर सही तरीके से और चिकित्सकीय सलाह के तहत इसका उपयोग किया जाए, तो यह मां और शिशु दोनों के लिए अमृत समान है।