योग से तनाव को करें दूर: बालासन, सुखासन और शवासन के लाभ

• न्यूज मंत्रा लाइव हेल्थ डेस्क 

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव यानी स्ट्रेस हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। यह तनाव धीरे-धीरे डिप्रेशन, अनिद्रा, और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं में बदल सकता है। लेकिन इसका समाधान आपके घर में ही है — योग।

योग सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि मन को भी संतुलित करता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग करने से तनाव के दौरान बढ़ने वाला कॉरटिसोल हार्मोन नियंत्रित रहता है, जिससे मानसिक स्थिति स्थिर बनी रहती है।

तनाव कम करने वाले तीन प्रमुख योगासन

1. बालासन (Child’s Pose)

• मानसिक थकान को दूर करता है

• रीढ़ की हड्डी को आराम देता है

• 5 मिनट का अभ्यास तनाव को कम करता है

कैसे करें:
घुटनों के बल बैठकर एड़ियों को साथ मिलाएं, फिर हाथ ऊपर उठाकर सामने की ओर झुक जाएं और माथा ज़मीन पर रखें। लंबी गहरी सांस लें।

2. सुखासन (Easy Pose)

• मानसिक संतुलन में मदद करता है

• ध्यान केंद्रित करने में सहायक

• शरीर और मन दोनों को स्थिर करता है

कैसे करें:
पालथी मारकर बैठ जाएं, आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। यह सरल आसन है लेकिन मानसिक रूप से बहुत प्रभावी है।

3. शवासन (Corpse Pose)

• पूरी तरह से शरीर को रिलैक्स करता है

• अनिद्रा से राहत दिलाता है

• मस्तिष्क को शांत करता है

कैसे करें:
पीठ के बल लेट जाएं, हाथ-पैर फैला लें और पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें। आंखें बंद करें और केवल अपनी सांस पर ध्यान दें।

👉 अब और तनाव नहीं!
इन सरल योगासनों को आज से ही अपनी दिनचर्या में शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें।

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🧘‍♂️ तनावमुक्त जीवन की ओर पहला कदम अभी उठाएं — आज ही योग शुरू करें!