बढ़ा हुआ यूरिक एसिड: लक्षण, कारण, बचाव और घरेलू उपाय

यूरिक एसिड क्या होता है?

यूरिक एसिड शरीर में तब बनता है जब प्यूरिन नामक तत्व टूटता है। यह तत्व खासकर मांस, मछली, चाय, दालों, मशरूम, पालक और शराब में पाया जाता है। सामान्य रूप से किडनी इसे बाहर निकाल देती है, लेकिन जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाए या किडनी ठीक से काम न करे, तो यह खून में जमा होने लगता है और जोड़ों पर असर डालता है।

बढ़े यूरिक एसिड के लक्षण

• घुटनों, पैरों की उंगलियों और एड़ियों में दर्द

• सूजन, जलन और अकड़न

• चलने में परेशानी

• गठिया के लक्षण

• बार-बार यूरिन आना

• किडनी स्टोन बनने का खतरा

कारण क्या हैं?

• प्यूरिन युक्त आहार का अधिक सेवन

• अधिक मात्रा में शराब या मीट का सेवन

• कम पानी पीना

• मोटापा और हाई बीपी

• किडनी का ठीक से काम न करना

• तनाव और अनियमित दिनचर्या

क्या खाएं और क्या न खाएं?

❌ इन चीजों से बचें:

• रेड मीट, मछली

• एल्कोहॉल और बीयर

• दालें, मशरूम, पालक

• बहुत ज्यादा प्रोटीन

✅ इन चीजों को अपनाएं:

• मौसमी फल (संतरा, आंवला, अमरूद)

• हरी पत्तेदार सब्जियां

• हाई फाइबर डाइट

• नारियल पानी, नींबू पानी

• दिन में 8-10 गिलास पानी

यूरिक एसिड घटाने के घरेलू नुस्खे

• 1 चम्मच अजवाइन रातभर भिगोकर सुबह पिएं

• 2 चम्मच Apple Cider Vinegar एक गिलास पानी में, दिन में 2 बार

• आधा चम्मच बेकिंग सोडा + गुनगुना पानी

• उबला हुआ कच्चा पपीता का पानी

रोज़ाना व्यायाम है ज़रूरी

• पैदल चलना

• हल्की स्ट्रेचिंग

• योग या साइक्लिंग

• वजन नियंत्रित रखें

कब डॉक्टर से मिलें?

अगर यूरिक एसिड का स्तर सामान्य से ज्यादा हो, या जोड़ों में लगातार दर्द और सूजन रहे, तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें। ब्लड टेस्ट (Serum Uric Acid) से इसकी जांच की जा सकती है।

अपनी सेहत को न करें नजरअंदाज़!
आज ही अपने यूरिक एसिड की जांच कराएं और जीवनशैली में बदलाव लाकर स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।