च्युइंग गम कितनी देर तक चबाएं? साइंस ने बताया सही टाइमिंग

• न्यूज मंत्रा लाइव हेल्थ डेस्क 

च्युइंग गम आज सिर्फ टाइमपास या माउथ फ्रेशनर नहीं रह गया है, बल्कि वैज्ञानिकों के अनुसार यह माउथ हाइजीन और बैक्टीरिया कंट्रोल में भी मदद करता है। लेकिन सवाल है—इसे कितनी देर तक चबाना चाहिए?

साइंटिफिक स्टडी क्या कहती है?

नीदरलैंड्स की यूनिवर्सिटी ऑफ ग्रॉनिंगन में हुई रिसर्च में पाया गया कि:

• अगर आप गम को 10 मिनट तक चबाते हैं तो मुंह से लगभग 100 मिलियन बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं।

• लेकिन जब आप गम को 30 मिनट से ज्यादा चबाते हैं तो इसका असर कम हो जाता है।

गम शुरुआत में स्पंज की तरह बैक्टीरिया को सोखता है, लेकिन समय बीतने के साथ इसकी क्षमता घटने लगती है।

डेंटल एक्सपर्ट्स का मानना

‘अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA)‘ का कहना है कि शुगर-फ्री च्युइंग गम को 20 मिनट तक चबाना चाहिए। यह दांतों को साफ रखने और सांस को ताजा करने में मदद करता है।

⚠️ ज्यादा देर तक चबाने के नुकसान

• जबड़ों पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।

• TMJ (जॉ ज्वाइंट) समस्या वाले लोगों को दर्द हो सकता है।

• स्वाद खत्म होने के बाद भी देर तक चबाना बेअसर रहता है।

सही टाइमिंग का फॉर्मूला

👉 10–20 मिनट तक च्युइंग गम चबाना सबसे सही माना जाता है।
इससे आपको मिलेगा:

• ताजा सांस

• दांतों की बेहतर सफाई

• बैक्टीरिया कंट्रोल

• लार प्रवाह में वृद्धि

👉 क्या आप भी च्युइंग गम खाते हैं?
👉 आप कितनी देर तक गम चबाते हैं—10 मिनट, 20 मिनट या उससे ज्यादा?
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